得了情感性心境障碍有什么症状,应该怎么治疗和护理

情感性心境障碍
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情感性心境障碍护理

情感性心境障碍日常护理

1.建立良好的人际关系良好的人际关系既是心理健康的条件,又是心理健康的表现,良好际关系的建立,不是靠逢迎谄媚,而是靠诚实友善,严于律已,乐于助人等高堂的品格,因此,青少年应在社会交往中锻炼自己的良好的品质,要自信信人,自尊尊人,自助助人,妥善处理人际关系,即处理好与父母,老师,同学,朋友,异性的关系,其中尤以朋友关系最为重要,处理人际关系要有一个“好尺寸”,“好尺寸”是指善于学习,仿效他人之长,这不但能使自己与周围的人们形成和睦的气氛,有利于最佳心态的培养与稳固,也容易把周围的事情处理好。

2.劳逸结合,科学用脑 一定的学习压力可以激起学习兴趣,提高学习效率,对心理的健康大有裨益,因此,我们提倡勤于用脑,但是,过度用脑,则会使大脑的神经活动遭到破坏,导致心理疲劳,使智力下降,精神萎靡,失眠疲惫,心理疲劳不但完不成任务,而且严重妨碍心理的健康发展,所以不仅要勤于用脑,而且要科学用脑,做到劳逸结合,所谓科学用脑是指让大脑的各种神经细胞依次轮替活动,使大脑的兴奋和抑制过程平衡协调,为此,一要学会科学地安排一天的学习,工作和生活时间,学习时间归好控制在10h之内;二是休息好,保证充足的睡眠;三要加强体育锻炼,积极参加课余活动,拓宽兴趣范围,这样,使学习,生活有紧有松,生动活泼,才能更好地提高学习效率,保持身心健康。

3.保持健康的情绪,掌握克服不良心境的方法 情绪是影响身心健康的重要因素,因此要使身心健康就要保持健康的情绪,学做情绪的主人,不做情绪的奴隶,且理智的力量去抑制情绪的冲动,要善于抑制个人情绪,要及时疏导已形成的消极情绪,解除精神的压力,每个人的情绪不会是一成不变的,时好时坏,时波动如浪,时平静如镜,因此,必须学会控制情绪,特别是能在最短的时间中,将不良情绪消灭在萌芽状态,使之不再扩展,蔓延,以至酿成灾祸,要做到这一点,首先要注意用“理智调剂”,心理学认为,人们发脾气,吵嘴打架,往往是感情冲破理智的大门造成的,因此,凡事应该三思而后行,否则容易造成对方不理解,出漏子,形成突发性矛盾,导致仓促之间失去理智的平衡,万一遇到“顶牛”时,首先要善于压“火”,要显示出自己的大方,有气节,不失高尚的人格,其次,要善于“退却”,以“退”为“进”的“退却”,是消除“战火”的积极心理因素。

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