日常护理
1、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，因为还没有分清是不是有骨折。
2、正确使用冷敷和热敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
冰敷：可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。
热敷：24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。热敷的方法很多，用热毛巾敷盖在伤处，等要冷后再更换热的毛巾。或是用热水袋、热宝等。
3、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，可以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大扭伤部位的活动。
5、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
