吸烟及喝酒都会对睪丸造成伤害，最好能戒烟、戒酒，此外，高胆固醇食物会提早男性更年期发生的风险，少吃为妙。食物中的抗氧化剂、不饱和脂肪酸可帮助男性缓解更年期的不适症状。
鹿肉
鸡蛋
鹅肉
腰果
白酒
杏仁
核桃
赤小豆
番茄苹果汁
万寿果煲生鱼汤
冰糖甲鱼
红萝卜无花果花鱼汤
清汤鲍鱼
山药奶肉羹
牛奶麦片蜜枣粥
鲜奶核桃粥
