日常保健
合理膳食，补充营养，多吃富含叶酸和锌的食物。
一、富含叶酸的食物
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
核桃油里也含有叶酸。
二、富含锌的食物
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
腰果
杏仁
松子（炒）
南瓜子仁
白砂糖
花生（炒）
白扁豆
螃蟹
烧猪肝
猪肝绿豆粥
雪菜牛肉粥
萝卜牛肉蒸饺
羊肉汤面
羊肉温补汤
花生杏仁粥
杏仁糯米粥
