日常保健
1、 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。
2、首先可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。
3、每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。
芝麻
腰果
南瓜子仁
花生
白砂糖
花生（炒）
白扁豆
螃蟹
蘑菇木耳西兰花腐竹汤
木耳银芽海米粥
黑豆莲藕鸡汤
黑豆蛋粥
绿豆南瓜汤
绿豆荷叶粥
甘笋菠菜豆腐汤
花生菠菜粥
