日常保健
改变不良的饮食习惯，尤其要做到不偏食不挑食和不长期素食。从食物中摄取足够的叶酸和维生素B12。多吃富含叶酸的绿色新鲜蔬菜和酵母类食物。多吃富含维生素B12的动物性食物。补充维生素C促进叶酸吸收。主要有绿色新鲜蔬菜、水果、花生仁、酵母、豆制品以及动物肝肾等。含维生素B12丰富的食物主要也是动物肝肾瘦肉。禁酒，有报告患慢性酒精中毒的病例多数伴有叶酸缺乏，故不应饮酒。
鸡蛋
腰果
南瓜子仁
绿豆
白砂糖
花生（炒）
白扁豆
螃蟹
