1)维持理想的体重。
2)摄入多种食物。
3)每天饮食中包括多种蔬菜和是水果。
4)摄取更多的高纤维食物(如全谷麦片、豆类、蔬菜、水果)。
5)减少脂肪总摄入量。
6)限制酒精类饮料的摄取。
7)限制腌制、熏制、及含亚硝酸盐类食品的摄入。
鹿肉
鹅肉
南瓜子仁
葵花子仁
干腌菜
白酒
鸭血(白鸭)
油豆腐
菠菜豆腐汤
雪菜青豆韭菜豆腐汤
双菇番茄黄瓜紫菜汤
瑶柱生菜白菜汤
冬菇椰菜豆腐粉丝汤
卷心菜菠萝汁
紫菜芙蓉汤
菠菜双蛋羹