多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸡蛋黄
鸡蛋
鸭肝
鸡肝
啤酒
红葡萄酒
白酒
腐竹
素炒菠菜
花生菠菜粥
炒胡萝卜
胡萝卜苹果汁
鸽肉粥
松仁炒鸽肉
红烧菜花
香菇炒菜花
