多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
南瓜子仁
葵花子仁
白果（干）
青豆
面肥
啤酒
白酒
腐竹
八珍豆腐盒
二豆粥
花生豆奶
羊肉汤面
羊肉温补汤
清炒荷兰豆
荷兰豆炒甘笋
苋菜鱼头豆腐汤
