选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素,营养价值高。
鸡蛋
芝麻
莲子
核桃
鹿肉
啤酒
白酒
鸡肝
丝瓜豆腐瘦肉汤
鲜蘑豆腐汤
核桃鸡肉粥
枸杞核桃粥
核桃羹
芝麻豆腐块
芝麻南瓜饼
番茄鸡蛋煎饼