多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
蜂蜜
芝麻
腰果
葵花子仁
啤酒
白酒
螃蟹
龙虾
生菜龙虾
香菇油菜面筋粥
白萝卜油菜汁
胡萝卜香蕉汁
苹果粥
熘苹果
苹果汁
苹果萝卜羊肉粥
