饮食结构要合理。
首先，适量饮酒和科学的喝茶都能给脊椎带来“活力”，但凡是讲究一个“度”，酗酒会影响钙磷的代谢，加重骨质疏松。
其次，牛奶和骨头汤都含有丰富的钙磷，能改善钙、磷代谢，达到预防骨质疏松的目的。
但值得注意的是，喝骨头汤也要适量，因为骨髓中含有大量脂肪，脂肪摄入过多也可能会导致血脂升高，引发心血管疾病。
鸭蛋
鸡蛋
鸡肉
芝麻
白酒
杏仁
腐竹
田螺
苦瓜粥
苦瓜瘦肉煲
香油苦瓜
茄子粥
干烧茄子
多味茄子泥
肉末煎茄子
