1、平常注意动作协调，注意保暖，避免伏案过于劳累。经常作扩胸锻炼，单杠悬吊、背部撞击对于本病的预防有益。
2、避免过重的体力劳动。
3、避免不良睡姿。
大豆
鱼肉
牛肉（瘦）
圆白菜
白酒
辣椒(红、尖、干)
红辣椒
大蒜
卤汁豆腐
豆腐蛋饺
清蒸合页鱼
菊花桂鱼
生鱼片粥
