多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用。
鸭肝
芝麻
莲子
葵花子仁
赤砂糖
乌骨鸡
鸡腿
鹅肉
黄豆芽蘑菇汤
马齿苋炒黄豆芽
凉拌黄豆芽
莲子红豆沙
莲子芡实粥
玉米粉燕麦粥
燕麦粳米粥
蚕豆粥
