蛋黄、鱼肝油、牛奶,吃补维生素D的药丸，或者口服液，海产品，虾蟹、贝类、木耳、芹菜等和钙一起补。 维生素D的食物来源：鱼肝油、 动物肝脏、 牛奶 、蛋黄、 奶油 、香菇、鲑鱼、沙丁鱼 、番薯、 植物油 、鹌鹑肉 、银杏、 鳕鱼 、小鱼干 、燕麦 ，最好的办法就是吃维生素D片。
鸡蛋
鸭翅
鸡肉
桃仁
啤酒
白酒
绿豆
黑豆
莲子芡实粥
豌豆莲子瘦肉汤
山药莲子苡仁粥
山药芡实粥
山药大枣粥
山药红豆粥
桃仁红枣粥
桃仁拌莴笋
