一、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。
二、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶，蛋类，豆制品，蔬菜和水果，必要时要补充钙剂如钙尔奇D,阿尔法骨化醇等。
三、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
四、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
鸭蛋
鸡蛋
鸡肉
芝麻
白酒
杏仁
腐竹
田螺
花生粥
花生菠菜粥
花生牛排
紫菜萝卜汤
紫菜瘦肉粥
紫菜粥
