饮食保健
1、新鲜水果和蔬菜,以摄取维生素C和生物类黄酮。
2、贝类和坚果,以摄取锌。
3、全谷类和豆类,以摄取维生素B。
4、葵花子、种子油,以摄取维生素E。
5、具减充血作用的草药和调味品,例如接骨木花、麝香草和大蒜、洋葱。
鹿肉
鸡蛋
鹌鹑蛋
鸭肝
鸭蛋
鸭血(白鸭)
鸭肉
松子仁
洋葱炖牛肉
核桃芡实粥
核桃栗子羹
鲜奶核桃粥