日常护理
1、摄取牛乳制品好过食用肉类。
2、多食用蔬菜、水果、坚果类及果实。
3、多吃含有植物雌激素的食物。除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
4、宜选用对卵巢功能的生理性周期调节有益的食品，如鲍鱼、鸽蛋、乌贼、章鱼、鹌鹑、乌骨鸡、海参、鱼翅、燕窝等。
5、少吃冰冷、辛辣刺激性食物。
6、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑，从而使内分泌紊乱。
7、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
8、不要吃生冷的、油腻的、油炸的、腌制的、烟熏的食物等。
9、不要抽烟喝酒。
