(1)进食后避免立刻躺下：等到进食过后至少2小时才躺下。
(2)保持健康的体重：多余的体重会施压於腹部、上推胃部和造成胃酸逆流至食道。
(3)学习和练习放松的技巧：放松呼吸法、冥想、渐进式的肌肉放松都有助於压力的缓解。
(4)正确的作息时间：平衡休息和活动的时间。
(5)有规律及充足的睡眠时间。
(6)每天都有休闲时间：找出只属於自己的几分钟时间。
(7)有适当的生活步调：不要尝试同时做太多事情。
